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▼要点：整个后背 + 头部都要贴着地面，用力将大腿朝肚子方向压。臀部肌群拉伸 2▼要点：不要弯腰驼背，腰部挺直，从臀部开始身体重心下压。臀中肌拉伸▼要点：将脚距离借助物 20 厘米左右，脚趾向前，一只腿绷直，腰背一定要挺直。髂腰肌拉伸 1▼

责任编辑：常福强原标题：让我们一起奔跑（人民论坛）来源：人民日报岁月不居，时节如流。当太阳从地平线上冉冉升起，“2019”已成回忆，“2020”悄然开启。时间是万物的尺度，富含意义而又充满魔力。时光流转，人们沐浴着冬日的暖阳，或跟亲友盘点过去一年的点点滴滴，或在微信朋友圈发表简短的新年感言，抑或仅仅沉静片刻，于心中“种”下一个小目标……新的一天、新的一年，时间切换中，我们回味昨日的不凡和感动，更怀抱对未来的憧憬与期待。

实施方案强调，各省级人民政府主要负责同志要亲自抓近视防控工作。建立全国儿童青少年近视防控工作评议考核制度，核实各地2018年儿童青少年近视率，2019年起对各省级人民政府进行评议考核，结果向社会公布。责任编辑：刘德宾 SN222大摩发表报告称，相信美高梅中国（02282）未来60天股价将跑赢大市，料发生此概率逾80%，维持“增持”评级及目标价22元。

电话的“发明人”贝尔，实际上竟是一个沽名钓誉者，这是很难看的通信历史，但是通信行业的发展确实起源于这个小偷和骗子。贝尔虽然不是一个伟大的发明家，但他是一个杰出的商业天才。他为通信事业的发展做了一系列具有奠基意义的事情，其中最重大的就是成立了贝尔电话公司。

中国厂商还倾向于开拓海外市场。华为目前已向全球66个国家供应1万多个基站的零部件等。中兴也开始与荷兰通信运营商KPN开始5G实证实验，在与欧洲等企业的竞争中，以对手五分之一的低价展开攻势。从通信技术层面来讲，中国企业也占据有利地位。在高速通信技术方面，中国企业采用“TDD”方式，欧美企业采用“FDD”方式，存在差别。中国从3G时代开始，就将TDD技术作为国家对策来积极开发。现有的4G技术虽然这两种方式的性能相差不大，但如果采用5G技术的话，FDD方式无法释放出流畅的通信速度，TDD预计将成为主流。

新华社北京12月4日电（记者白洁）国务院总理李克强4日下午在中南海紫光阁会见土耳其大国民议会议长耶尔德勒姆。李克强表示，中国和土耳其同为新兴市场国家，互为重要合作伙伴。前不久，习近平主席同埃尔多安总统成功会晤。中方愿同土方在相互尊重、平等合作的基础上，继续相互尊重彼此核心利益和重大关切，加强包括议会交往在内的各领域、各层级交流合作，夯实两国关系发展的民意基础，推动中土关系持续健康向前发展。